FUNDAMENTACIÓN TEÓRICA
Las técnicas de Relajación Muscular Progresiva son un conjunto de ejercicios, mediante los cuales se tensan y relajan los distintos grupos musculares del cuerpo para poder de esta manera redescubrir cuando nuestros músculos están en tensión por una situación determinada ( miedo, preocupación, estrés,…) y aplicar entonces el procedimiento para poder afrontarla.
La adquisición de la relajación depende de:
RECONOCER Y RELAJAR LA TENSIÓN MUSCULAR.
PRACTICAR DIARIAMENTE EN CASA.
APLICAR LA RELAJACIÓN EN LA VIDA COTIDIANA.
CONVERTIRLA EN UN HÁBITO.
OBJETIVOS
TALLER DE RELAJACIÓN: Es una actividad, que mediante el juego y la relajación muscular progresiva, los/as niños/as van a aprender a controlar sus cuerpos para poder desenvolverse mejor en las situaciones adversas.
CONTENIDOS
En el programa se llevan a cabo dos actividades:
.- Ejercicios de Respiración Profunda; Inspiración y Espiración.
.- Ejercicios de Tensión y Relajación de los siguientes grupos de músculos:
1- Pies
2 - Parte inferior de las piernas (delante)
3 - Parte inferior de las piernas (detrás)
4 - Parte superior de las piernas (delante)
5 - Parte superior de las piernas (detrás)
6 - Nalgas
7 - Abdomen
8 - Parte inferior de la espalda
9 - Parte superior de la espalda
10- Pecho (pectorales)
11 - Manos
12 - Antebrazos
13 - Parte superior de los brazos (delante)
14 - Parte superior de los brazos (detrás)
15 - Hombros
16 - Diafragma y tórax
17 –Trapecio (base del cuello)
18 - Cuello
19 - Garganta
20 - Mandíbulas
21 - Labios
22 – Lengua
23 - Ojos
24 - Frente y cuero cabelludo.
DESTINATARIOS
Los grupos de alumnos/as se harán por dos tramos de edad:
.- INFANTIL: Niños/as en edades comprendidas entre 3 y 5 años acompañados/as de un adulto.
.- PRIMARIA: Niños/as con edades entre 6 y 12 años. Estos/as asisten solos/as.
METODOLOGÍA
Participativa y en grupo, mediante la realización de ejercicios y actividades prácticas.
TEMPORALIZACIÓN
Las sesiones serán semanales de una hora y treinta minutos de duración.
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